Hrbet in jogi

Pri izbiri jogija za naš hrbet je pomembno, da se lepo prilagaja naši hrbtenici. Kateri je najboljši jogi za naš hrbet pa je odvisno od posameznika. Lahko rečemo, da imata lahko dve osebe čisto iste težave in bosta izbrale čisto druge jogije. To je to, ko ne moremo točno napisati in svetovati, glede izbire jogija.

Še kako bi bilo enostavno za prodajalce, da bi lahko napisali:« Imate probleme z hrbtom? Torej je za vas najboljši jogi prav ta.«

Pa žal ni tako. Saj na pravilno izbiro jogija vplivajo še drugi dejavniki, ki jih pri nakupu moramo upoštevati:

  • Naše počutje, navade
  • našo težo
  • naše druge zdravstvene težave
  • leta.

Ja ni pomembno samo to, da imamo probleme z hrbtom in že imamo izbran najboljši jogi. 

Vsi vemo, da se mora hrbtenica lepo skladati z jogijem in da mora biti jogi mehkejše pri ramenih in bokih, pri hrbtu pa nam mora nuditi večjo podporo in zato mora biti nekoliko trši. Tako spanje na boku pomeni, da bomo spali v ravnem položaju. To je pravilno.

Težko je če izbiramo najboljši jogi, na katerem spita dve osebi in ima ena probleme z hrbtom, druga pa striktno želi zelo trd jogi ali zelo mehek. Tukaj potem poiščemo zlato sredino, saj nimamo druge izbire. 

Tako le stopite v trgovino z ležišči in povejte vse svoje težave in ne govorite samo, da imate probleme z hrbtom. Ja za najboljši jogi glede hrbta je pomembno, da je to glavna točka, prodajalec pa vas bo vprašal še druga vprašanja glede vas, kot je teža, navade spanja, vzglavnik in tako boste lahko z njim izbrali pravilni in najboljši jogi za vas. Najslabše boste naredili, če boste iskali odgovor na netu, kateri jogi potrebujete za vaš hrbet. Ker boste dobili napačne in neprave informacije, saj bodo odgovori splošni in ne namenjeni točno vam, da boste lahko izbrali najboljši jogi za vas.

Dober pisarniški stol in boleč v hrbtenici ne čutite več

Vsako sedeče delo več ur zahteva dober pisarniški stol, nikar si ne mislite, če vas trenutno ne boli nič in če ste mladi, da lahko sedite na bilo katerem stolu. Sedenje več ur slabo vliva na vašo držo in na samo hrbtenico. Sam sem bil navajen stoječega dela in sem se neprestano pritoževal, kako lepo je tistim, ki sedijo ves čas svoje službe. Potem pa sem zamenjal stoječo službo za sedečo. 

Bil sem presrečen, kako lepo mi je in kako mi ne bo potrebno več stati 8 ur. Enostavno na pisarniški stol sploh nisem polagal pozornosti, samo da je bil in to je bilo dovolj. Čez nekaj časa pa so se začele bolečine v hrbtenici, ob krivil sem vse ostalo samo stola in tako je bil še naprej moj stari pisarniški stol v uporabi.

Na kar sem po tarnal mojemu prijatelju, pa me je takoj vprašal, kakšen pisarniški stol imam. Zdelo se mi je brez vezno vprašanje, kako naj bi v tako kratkem času na moj hrbet vplival pisarniški stol. Res, da nisem bil navajen sedenja in tako sem bolj ob krivil to, da sem naenkrat veliko ur sedel in da nisem navajen. Moj prijatelj pa je vztrajal, da ni problem sedenje dlje časa tudi zame, ampak, če nimam pravega stola, me sigurno hrbet boli zaradi tega. Nekaj časa sem še vztrajal in med službo malo potelovadil, da bi bilo boljše, vendar ni bilo. 

Šel sem do mojega nadrejenega in ga prosil za boljši pisarniški stol, da me boli hrbet. Takoj sem dobil dober pisarniški stol in že po enem dnevu se je poznala razlika. Ne bi verjel, pa sem sam doživel, kako je sedeti na slabem stolu in kakšne bolečine so to in kako se je usesti na dober pisarniški stol in domov oditi brez bolečin. Danes jaz govorim mlajšim, naj pazijo kako sedijo in kje sedijo.

Dolgoletne prijateljice in Illy kava

Večkrat se vprašam, kako je možno, da nekatera prijateljstva trajajo tako dolgo, pa tudi če živimo daleč narazen, kako simpatično je sporočilo, ko katera pride v kraje druge prijateljice in napiše sporočilo: »Greva na Illy kavo?«

Cenim to iz vsega srca, da te imajo določene osebe rade in da te ne pozabijo kljub temu, da si šel živet daleč stran. Vedno pravijo, da se čez čas takšna prijateljstva na daljavo pozabijo, vendar me smo to skrbno ohranile. Ko smo živele vse v enem mestu, smo se vedno dobivale v eni kavarni, ki je imela res dobro Illy kavo. Tam smo klepetale, se smejale, potožile ena drugi, znale smo se poslušati, ker smo bile različno stare z različnimi izkušnjami, smo si tudi to delile.

Potem pa je prišel čas, ko je vsaka šla na svoj konec Slovenije, bilo nam je hudi pri srcu, jokale smo in obljubile smo si, da nas bo še vedno združevala ta kavarna in Illy kava. Znale smo se poklicati in organizirati, da smo se kdaj pa kdaj tam dobile, da smo se pogovorile, potožile, povedale kaj se nam dogaja. Najbolj je bilo zanimivo to, da se nismo veliko klicale med seboj, raje smo se dobivale na naših Illy kavah, pa tudi če je minilo več časa, ko smo se dobile, je bilo kot da bi se videle včeraj. Rade som se imele in rade smo se družile. 

Še danes, ko je minilo že 4 leta, od kar je šla vsaka svojo pot, vedno ko se vidimo smo presrečne, rade se imamo, pijemo Illy kavo in pogovori se ne končajo, takoj minejo 4 ure, kot bi trenil. Želim si, da bi to prijateljstvo trajalo večno, da bi znale ceniti kar imamo in da tega ne bomo pokvarile, kajti škoda bi bilo to zavreči, ker ne bi imele časa. Do sedaj se ne damo, kavarna in Illy kava čaka na naša druženja.

 …

Danes, če imaš veliko družino, hitro najdeš nekoga, ki mu ni tuje polaganje parketa

Postaviti danes hišo, kot mlad človek, je zelo težko, če ti drugi ne priskočijo na pomoč. Resnično si jo lahko privošči le peščica ljudi brez pomoči, zdaj če je to denarna pomoč ali pa pomoč pri delu, recimo polaganje parketa, ki ti ga nekdo naredi zastonj. 

Zakaj lahko povprečna mlada družina pride do nove hiše?

Moja rešitev je bila ta, da sem sva z ženo vzela kredit, pomagali so starši in drugi sorodniki pri delu, denarno pa žal nisva imela nobene pomoči. Bilo je kar naporno, vsaki mesec sva praznila svoje bančne kartice, če ne bi sorodniki pomagali z brezplačnim delom, ne bi prišla skozi. Tako so nama pomagali pri strehi, pri betoniranju, pri fasadi, tudi polaganje parketa nam je naredil stric zastonj, pa se parket sva lahko kupila ceneje, ker je imel svojo lastno trgovino. In tako je rasla hiška vse do konca. 

Na koncu sva bila brez prebite pare, a vselila sva se lahko. Dobili smo nov dom. Če ne bi imela pomoči, ne bi zmogla. Kako naj si danes družina postavi hišo brez pomoči meni res ni jasno. Ne more. Notranja oprema prav tako odnese kar velik finančni zalogaj, midva sva imela pomoč, polaganje parketa je bilo brezplačno, polaganje ploščic v kopalnici, beljenje in že to je bilo ogromno. Vedno bova hvaležna določenim ljudem, ker so nama zgradili dom. 

Res je, če imaš veliko družino za sabo, ali pa seveda veliko prijateljev, potem si lahko srečen, ker vsak lahko nekaj zna, eden obvlada polaganje parketa, drugi spet beljenje sten, lahko se najde električar, ki drugače odnese kar velik kupček denarja in tako naprej. Najlepše sva se z ženo počutila, ko je bilo na vrsti polaganje parketa, ker je hiša tudi znotraj dobila to toplino bivanja, polaganje parketa je prineslo občutek, da gremo proti koncu in da smo uspeli. 

Ugotoviti, kako zmanjšati obseg trebuha

Veste tisto, ko ste stari 20 let in imate lepo postavo in vam ni prav nič jasno, kako so lahko moški v srednjih letih dobili tako velik trebuh in je to za njih velik problem kako zmanjšati obseg trebuha, ker je enostavno prevelik obseg trebuha škodljiv za zdravje, prav tako pa je velik problem lepotnega izgleda.

Sam sem bil vedno suh in fit postave in nikakor si v mladih letih nisem mislil, da se bom kdaj ukvarjal pri sebi z vprašanjem: Kako zmanjšati obseg trebuha?

Pa sem zakorakal v resno življenje, bi lahko temu rekel, ustvaril sem si družino in delal, tako sem pozabil na čas in nase in leta so tekla. Ko pa prideš enkrat v situacijo, da te telo enostavno opozori, da nekaj ne delaš prav in da moraš poskrbeti tudi zase, pa ti to da misliti. Takrat sem naredil prvi korak, kako zmanjšati obseg trebuha in sem se začel ukvarjati z športom. 

Sprva sem probal vse sam, da bi telovadil, da bi šel tekat, spremenil sem prehrano, a vsake toliko sem popustil, enkrat pa sem srečal prijatelja, ki uči borilne veščine in rekel, naj pridem pogledat. Nikoli nisem bil timski človek in nikakor se nisem videl, da bi treniral pri njemu, niti da bi se dobro počutil, niti časovno mi ne bi uspelo. Pa sem takrat vedel, da sam, kako zmanjšati obseg trebuha ne bom rešil, tako sem se le zbrcal in šel enkrat na trening gledat, kako stvari potekajo. No, kar naenkrat nisem samo gledal in začel sem hoditi na redne treninge. Ni se mi bilo več potrebno spraševati, kako zmanjšati obseg trebuha, ker so kilogrami kar puhteli iz mene in obseg trebuha se je sam manjšal.

Danes imam spet fit postavo, po zaslugi treningov trikrat na teden, tako je rešitev kako zmanjšati obseg trebuha pri meni našel moj prijatelj in me potegnil na Treninge. Še danes sem mu hvaležen. 

Bolečina in strah, ki ti jo povzroči rak

Kako je življenje nepredvidljivo vemo, ko se nam kar naenkrat obrne na glavo in ne vidimo več izhoda. Tako se je zgodilo moji prijateljici, ko ji je rak prekrižal načrte in vse njene plane. Čisto nepričakovano se je naročila pri zdravniku, ker je začutila eno bulo, niti pomislila ni, da bi lahko bil rak, pa je bil. Izvidi so pokazali, da je bolna. 

Spominjam se kave, na kateri sva bile predenj je bila seznanjena z boleznijo in kave, ko je že dobila izvide. Ta njen obraz ni imel več nasmeha, bil je poln bolečine in skrbi. Ko sem jo gledala, sem vedela da preživlja pekel in najhuje, da ji enostavno nisem mogla pomagati. Sama je mogla predelati, da je rak prišel iznenada in da ga mora pozdraviti. Vsi njeni plani so padli v vodo, najtežje ji je bilo povedati doma in v službi, kajti ni želela, da jo vsi tako žalostno gledajo, želela je pravzaprav mir, da se sploh zaveda, da je rak resnično grozna bolezen in da jo je moč pozdraviti.

Vedela sem zanjo da je močna in da bo to zmogla in verjela sem v njo. Jaz sem bila njena pristna prijateljica in skupaj sva prebirali literaturo, da bi izvedeli čim več, kaj vse rak je in kako ga pozdraviti.

Tako lepo se mi je zdelo, ko je govorila o svojih prihodnih planih, ko bo rak mimo, prepričana je bila, da bo to Rešila in šele takrat bo začela polno živeti. Ne bo se več sekirala za malenkosti, ne bo več tečna in nervozna, njeno življenje se bo nadaljevalo v lepe trenutke.

Sama sem jo podpirala, bila je polna straha in bolečine, ki pa jo je znala obrniti na dobro. Bila je pripravljena da naredi vse, da bo rak uničen in da se v njeno življenje ne bo nikoli več vrnil. 

Toplotna črpalka v proizvodnji

V zadnjih letih je veliko govora o ogrevalnih sistemih, ki so ekonomični, obenem pa črpajo vire iz narave, eden izmed teh sistemov je vsekakor tudi toplotna črpalka, ki je učinkovita, ekonomična predvsem pa mogočna v vsej svoji zmogljivosti sistemov za ogrevanje objektov, kot sanitarne vode in hlajenje prostorov v vročih poletnih dneh. 

Tako toplotna črpalka ni rešitev le za naše domove, temveč ima vse večjo veljavo tudi v industrijskem svetu, kjer se vse več proizvodnih prostorov ogreva in hladi ravno preko sistema s toplotnimi črpalkami. Že stoletje prej, se je toplotna črpalka uveljavila ravno pri hlajenju velikih hladilnic v industrijskem svetu.

 Vsem je znano, da proizvodnje, ki se ukvarjajo najsi bodi z robotiko, strojnimi proizvodnimi traki, se segrevajo do visokih temperatur, saj za zagon stroji potrebujejo ogromno energije in jo tudi oddajajo v prostor, da dosežejo potrebne zmogljivosti in te prostore je potrebno hladiti, ne samo zaradi strojev, ki za svoje brezhibno delovanje potrebujejo neke konstantne pogoje, vlažnost in temperatura prostora, tudi za prijetno delovno klimo in počutje zaposlenih. Tako je toplotna črpalka izvrstna rešitev za takšne primere. Zaradi različnih zmogljivosti sistema, ki ga prilagodimo, glede na kvadraturo in potrebe, je toplotna črpalka še kako pomembna, saj je njeno delovanje relativno poceni, saj črpa naravne vire in jih preko sistema pretvarja v tisto vrsto energije, ki jo potrebujemo. 

Podjetja na tak način prihranijo vrtoglave vsote denarja za ogrevanje in hlajenje proizvodnje. Glede na samo investicijo, se finančni vložek v tem primeru povrne v nekaj letih in kot podjetje se lahko uvrstijo med ekološko osveščena podjetja. Vse takšne investicije so v določenem odstotku tudi subvencionirane s strani eko sklada. 

Vsaka toplotna črpalka, investirana v ugodje in udobje klime, je odlična izbira, obenem pa v industrijskem svetu, prinese posledično boljši izkoristek proizvodnje, manjši odstotek okvar naprav, robotov in strojev, tako je prihranek lahko še višji. Ne smemo pa pozabiti, da stroje upravljajo ljudje, zato je tudi v takem primeru poskrbljeno za njih, saj je od dobre klime v prostoru, odvisna delovna storilnost zaposlenih.

 

Se vprašate zakaj nositi kompresijske nogavice

Pri mojem stilu življenja lahko rečem, da sem športni tip človeka. Redko kdaj je prišel dogodek, da se nisem mogla obleči tako, da nisem potrebovala hlačnih nogavic. Če pa sem že prišla v to situacijo, sem v trgovini z nogavicami, kupila hlačne nogavice na hitro in me kompresijske nogavice niso čisto nič zanimale.

Potem pa sem prišla v situacijo, ko sem jih potrebovala. Ja pa sem šla. Poizvedovala po trgovinah z nogavicami in lekarnah, hotela sem izvedeti vse in še več o teh nogavicah. Lahko rečem, da so bile kompresijske nogavice nočna mora.

Tako sem začela poizvedovati, kaj te nogavice sploh so in za kaj se vse uporabljajo.

Kompresijske nogavice se uporabljajo za krčne žile, pajkove vene, po določeni operaciji, v glavnem za izboljšanje pretoka krvi v naših nogah. Te nogavice stisnejo noge, tako,  da se premakne kri gor po nogah. Poznamo različne tako se razlikujejo po barvah, oblikah in teksturah. Kakšne nogavice potrebujete se le pozanimajte pri svojem zdravniku, glede svoje težave in on vam bo priporočil katere so za vas. Obstajajo cele nogavice ali pa samo dokolenke.

Ko ste kupili kompresijske nogavice pa morate vedeti , kako jih uporabljati:

Ja potrebno jih je nositi vsak dan in pomembno je, da največji tlak čutite okoli gležnjev, čim bolj greste gor po nogi pa je tega tlaka manj. Obleči jih je potrebno zjutraj, ko vstanete, saj tako še vaše noge niso zatečene in jih boste lažje nadeli. Začnite pri stopalu. Pomembno je da lepo enakomerno greste po nogi in nogavico sproti raztegujete do konca, da za sabo ne puščate odvečne nogavice, ker kompresijske nogavice ne boste mogli kasneje povleči gor.  Te nogavice je potrebno prati čisto vsak dan, zato je dobro da si privoščite dvojne. Potrebno pa jih je zamenjati z novimi po 3 do 6 mesecev, odvisno koliko jih nosite.…

Šolska torba na kolesih za mojega otroka

Ko se pripravljate in kupujete otroku vse potrebno za šolo, kmalu pride čas nakupa šolske torbe. Otrok po navadi sam izrazi željo, kakšno torbo si želi, ali je to šolska torba na kolesih, ali je navadna torba, torba v obliki kovčka, navadni nahrbtnik in tako dalje. Ko je otrok še majhen, nimamo veliko izbire, kakšno torbo mu bomo kupili, kajti v trgovini z torbami, nam dobesedno vrinejo v roke šolske torbe za prvo triado in če bi želeli otroku kupiti drugačno torbo, kot je šolska torba na kolesih, bi nas že čudno gledali, ker to ni po standardih prvošolčkov.

Jaz sem se odločila, da bo izbira šolska torba na kolesih in vedela sem, da bo tudi primerna zanj, čeprav je prvošolček. Pa sem šla v nakup. Res je da sem mogla preletati kar nekaj trgovin in potem sem naletela po naključju, ko sem že skoraj obupala na trgovino, ki je imela v večini šolske torbe na kolesih. Po pogovoru z prodajalko sem ugotovila, da sploh nisem ena izmed edinih, ki bi rada kupila to torbo za prvošolčka, tako je bila izbrana pravilna šolska torba na kolesih, prav narejena za mlajše otroke.

KO sem jo prijela v roke, mi je izpolnjevala vse pogoje, tako po predalih, ki so bili zelo pregledni, kot po teži, saj je bila šolska torba na kolesih zelo lahka, imela pa je še rešitev, da je imela naramnice in jo je otrok lahko nosil na hrbtu, prav tako pa je imela ročaj, da jo je lahko lepo dvignil in prenesel v drugi razred.

Ne boste verjeli, vendar šolska torba na kolesih, ki je bila res lahka in praktična se je odnesla fenomenalno, moj otrok jo je imel tri leta in še danes je doma, da jo vzame sabo na kakšen izlet in je prav praktična. Če bi še enkrat kupovala, bi kupila isto.  

Omega 3 je preprosto zakon

Nisem fanatik na zdrav način življenja toda, ko sem spoznal kako omega 3 koristi mojemu organizmu, sem se odločil, da bom omega 3 prehranske dodatke jemal celo življenje.

Kot sem omenil na začetku, nisem fanatik na zdrav način življenja, torej nisem eden izmed tistih, ki nenehno tehtajo in preverjajo svoj dnevni vnos kalorij in zapisujejo katera hranila so zaužili. Tudi nisem eden izmed tistih, ki dnevno posveti kar nekaj ur rekreaciji in fitnesu. Torej čeprav bi si morda želel biti človek, ki bi znal poskrbeti in imel dovolj moči, da beleži vnos hrane, oziroma se pravilno rekreira, žal meni preprosto zmanjkuje časa.

Toda manku časa, bom lahko zelo hitro rekel papa. V svojem življenju sem se odločil in začel jemati Omega 3 maščobne kisline, ki lahko zelo kvalitetno izboljšajo zavedanje življenja. Skratka omega 3 maščobe mi je priporočal prijatelj, ki je zaradi jemanja omega 3 maščobnih kislin bistveno izboljšal svojo koncentracijo in tako dnevno prihranil dovolj časa, ki ga je posvetil rekreaciji.

In kje sem poiskal dober vir omega 3 maščob? V ribarnici seveda. Preveril sem in ugotovil, da je odličen vir omega 3 maščob prisoten v mastnih ribah kot so sardele, skuše, divji losos, slanik, lokarda, inčuni, školjke in dagnje. Toda tu se pojavi težava. Ker moram omenjene ribe zaužiti dvakrat tedensko, po nekih priporočilih pa celo štirikrat tedensko se tu pojavi velika težava.

 

Prva težava je časovna. Kot sem opisal na začetku nimam veliko časa, ki bi ga zdaj imel še manj v primeru, ko bi moral poskrbeti za naraven vnos omega 3 v moje telo. Druga težava pa je povezana s financami, saj je tak vnos omega 3 maščobnih kislin zelo drag način življenja. Ribe so žal bistveno dražje živilo, kot ostala živila. Torej kaj sem se odločil. Za vnos omega 3 maščob bom poskrbel tako, da bom dnevno zaužil tabletko krilovega olja, ki je bogat vir omega 3 maščob.…